Beijing-Tibet-Kathmandu 2010, Final Route:

DAY 01-BCN-Moscow-Beijing

DAY 02-Beijing (Leo Hostel)

DAY 03-Beijing (Leo Hostel)

DAY 04-Beijing (Leo Hostel)

DAY 05-Beijing-Lhasa (Tibet train)

DAY 06-Tibet Train

DAY 07-Arrive in Lhasa (Kyichu Hotel)

DAY 08-Lhasa (Kyichu Hotel)

* Sightseeing of Potala Palace, Sera Monastery & Norbulinka the Summer Palace.

DAY 09-Lhasa (Kyichu Hotel)

* Sightseeing of Drepung Monastery, Jokhang Temple & Barkhor street.

DAY 10-Lhasa-Gyantse (Jianzang Hotel)

* Sightseeing of Drolma Lhakang Temple & Yamdrok lake.

DAY 11-Gyantse-Shigatse (Manasarovar Hotel)

* Sightseeing of Kumbum & Pelku Chode.

DAY 12-Shigatse-Sakya-Shegar (Qomolongma Hotel)

* Sightseeing of Tashilumpo Monastery & Sakya Monastery.

DAY 13-Shegar-Everest North Face Base Camp-Rongbuk (Everest View Hotel)

* Sightseeing of Romgbuk Monastery & Everest North Face Base Camp.

DAY 14-Rongbuk-Everest North Face Base Camp-Zhangmu (Caiyuan Hotel)

* Sightseeing of Everest Base Camp & Zhangmu.

DAY 15-Zhangmu-Dhulikhel (Dhulikhel Lodge Resort Hotel)

* Sightseeing of Friendship Bridge & Nammo Buddha Monastery & Panuti.

DAY 16-Dhulikhel-Bhaktapur-Kathmandu (Tibet Guest House Hotel)

* Sightseeing of Chandesori Temple & Bhaktapur Durbar Square, The Golden Gate & The Palace of Fifty five Windows.

DAY 17-Kathmandu-Swayambhunath-Patan-Kathmandu (Tibet Guest House Hotel)

* Sightseeing of Kathmandu’s Durbar Square, Kumari Chowk, Dhaksinkali Temple, Swayambhunath the golden stupa, Patan's Durbar Square.

DAY 18-Kathmandu-Pasupatinah-Bodonath-Kathmandu (Tibet Guest House Hotel)

* Sightseeing of Pashupatinath Shiva temple & Bouddhanath Stupa.

DAY 19-Departure to Spain, (Kathamandu-New Delhi-Moscow-BCN)

DAY 20-Arrival to Spain

Beijing-Tibet-Kathmandu, Maps

Train of Heaven: T27 Route

Beijing - Lhasa

Friendship Highway Route

-Lhasa

-Gyantse

-Shigatse

-Sakya

-Shegar

-Rongbuk (North Face Everest Base Camp)

-Zhangmu

Tibet - Nepal Border

-Zhangmu

-Dhulikhel

-Kathmandu

-Patan

-Bhaktapur

-Pasupatinath

Que nos vamos ya!

Chic@s! Ya queda muy poquito!!!Ahora es cuando me empiezo a poner nerviosa!Queda tan solo un mes y ya me veo en el aeropuerto todos juntos con las maletas y deseando coger el avión! Que ilusión!

Nos vemos este Domigo y hablamos!

Besos
Sory

VISITA a MONASTERIOS y TEMPLOS en el TÍBET

Casi todos los monasterios y templos reciben calurosamente a los invitados extranjeros y en las zonas remotas les ofrecerán a menudo un lugar para pasar la noche. Se ruega conservar esta buena fe observando las siguientes reglas de cortesía:

Circunvalar siempre los monasterios budistas y otros objetos religiosos en el sentido de las agujas del reloj, manteniendo los altares y los chörtens (stupas) a la derecha de uno.

No asir banderolas de oración ni piedras mani (ofrendas)

Abstenerse de tomar fotografías durante una reunión de oración. En otros momentos, pedir siempre permiso para hacerlo, sobre todo si se usa flash. Los monasterios más grandes cobran por sacar fotos, aunque algunos monjes permiten hacerlo gratis. Si no quieren, no hay que enfadarse; nunca se sabe las presiones que pueden sufrir.

No vestir pantalones cortos ni faldas cortas en un monasterio.

Quitarse el sombrero antes de entrar en una capilla (por lo general no es necesarios quitarse los zapatos).

No fumar en un monasterio.

No olvidar que no se suele permitir la entrada de las mujeres a las capillas protectoras (gönkhang); preguntar siempre antes de entrar.

EL MAL DE ALTURA

Que es el mal de altura?

El mal de altura es frecuente cuando se alcanzan cotas altas y depende principalmente de la propensión personal y de la velocidad de ascenso, siendo este último el principal factor de riesgo.

Es necesario aclimatarse despacio y tomarse las cosas con calma durante los primeros días. Los efectos pueden ser de moderados a graves y se produce porque a mayor altitud menor es la cantidad e oxígeno que llega a los músculos y al cerebro, por lo que el corazón y los pulmones deben compensarlo trabajando más.

Aclimatación

El mal de altura está relacionado con la presión atmosférica baja. Quienes viajan al campo base del Everest, llegan a una altitud en la que la presión atmosférica es casi la mitad que al nivel del mar.

Se sabe que el sitema nervioso provoca una serie de modificaciones en la frecuencia respiratoria y un aumento de la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. Estos mecanismos de compensación suelen desarrollarse al cabo de tres días de estar a una determinada altitud.

Síntomas

Los síntomas leves del mal de altura se suelen desarrollar durante las primeras 24h. Éstos desaparecen una vez se acostumbra el cuerpo, entre unas horas y varios días después de llegar.

Los síntomas, que suelen empeorar por la noche son: cefalea, mareo, aletargamiento, pérdida de apetito, náuseas, dificultad de respiración e irritabilidad, también insomnio.

Los síntomas, aunque sean leves, son un aviso que hay que tomar muy en serio. Es importante remarcar que aunque los síntomas leves suelen preceder a los graves, no siempre ocurre así, ya que es un mal que puede atacar sin previo aviso.

Prevención

La mejor manera de prevenir el mal de altura es evitar ascensos rápidos a grandes alturas. Tres días suelen bastar para recuperarse de los efectos iniciales del cambio de altura.

Para prevenir:

- Beber más líquidos, ya que el aire de las montañas del Tíbet es frío y seco y la humedad se pierde con la respiración. La evaporación del sudor puede pasar desapercibida y llevar a la deshidratación.

- Tomar comidas ligeras ricas en hidratos de carbono, de mayor aporte energético.

- Evitar el alcohol, que aumenta el riesgo de deshidratación, y no fumar.

- No tomar sedantes.

- Reservar un día de descanso y aclimatación durante la travesía en caso de agotamiento.

Tratamiento

- Los síntomas moderados se deben tratar permaneciendo a la misma altitud hasta recuperarse.

- Para la cefalea se puede tomar paracetamol. Si los síntomas no remiten o empeoran, hay que descender inmediatamente, aunque sólo sean 500 m.

- Varios hoteles de Lhasa venden una hierba medicinal tibetana recomendada por los tibetanos para mejorar los síntomas leves: solomano (en tibetano) y hongjingtian (en chino). También recomiendan gaoyuanning y gaoyuankang.

Nueva página en menú!!!

Hola gente!! he añadido en la barra lateral de la derecha una nueva página en el menú, titulada TIBET.

En ésta iré publicando cosas sobre el Tibet, extraídas de la guia de lonely planet. Algunas pueden ser útiles para el viaje, y otras simplemente información interesante.

Besitos!

Genial idea!!

Tengo muxas ganas de que llegue el día en que tengamos que coger el avión para iniciar este pedazo viaje!!!!!

Saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!